Диета и продукты для повышения потенции

Питание влияет на все процессы в организме человека, в том числе на сексуальные функции. А вот стрессы, вредные привычки, плохая экология вредят здоровью. При наличии проблем с эрекцией, нужно избавиться от негативных факторов и сбалансировать питание. В этой статье мы рассмотрим, как улучшить потенцию с помощью диеты.

Витамины и микроэлементы, необходимые для выработки тестостерона

Для поддержания мужского здоровья нужно сбалансированно питаться, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми полезными микроэлементами. Особенно большую роль играют витамины группы B и E. В организм должен поступать цинк, магний и калий. Они улучшают циркуляцию крови и поддерживают иммунитет. Если рацион ограничен, стоит принимать витаминно-минеральные комплексы. Перед их приемом необходима консультация врача.

Продукты, повышающие потенцию

• Жирная рыба — тунец, скумбрия, лосось, палтус. В ней содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые положительно воздействуют на обмен жиров и укрепляют сосудистые стенки. А это крайне важно для эректильной функции. Более того, научные исследования показывают, что жирная рыба в рационе увеличивает концентрацию сперматозоидов.
• Орехи — грецкий, кедровый, фундук, пекан, макадамия. Достаточно ежедневно съедать 25-30 г. В орехах содержатся полезные жиры, антиоксиданты и витамин Е, который замедляет гибель клеток.
• Тыквенные семечки. Богаты полиненасыщенными жирными кислотами, кальцием, магнием, фосфором. Они повышают уровень простагландинов. Эти вещества усиливают либидо. В день можно съедать горсть семечек. Однако их нужно с осторожностью употреблять людям с проблемами ЖКТ.
• Куриные и перепелиные яйца. В них содержится холестерин, который многие считают врагом организма. Однако это вещество служит строительным материалом для тестостерона. При наличии проблем с мужским здоровьем яйца можно есть хоть каждый день.
• Нежирные сорта мяса — крольчатина, индюшатина, говядина. В рацион можно добавить и свинину, но от проверенных поставщиков и выращенную без добавления гормонов роста. При включении мяса в диету для потенции большое значение имеет способ приготовления. Можно есть запеченное, отварное и тушеное мясо, но не жареное.
• Овощи — морковь, томаты, цветная капуста, репа, тыква, сельдерей, спаржа. В них содержится клетчатка — строительный материал для наших клеток. Однако при выборе диеты для потенции не стоит употреблять исключительно овощи — это чревато вздутием живота. Питание должно быть сбалансированным, например, можно приготовить мясо на гриле и подать его с большой порцией салата.
• Нерафинированные масла — оливковое, льняное, арахисовое, кунжутное. Это то, чем можно заправить салат, который вы подаете с мясом. Так, в оливковом масле содержатся кислоты Омега-3, которые помогают поддерживать либидо.
• Фрукты и ягоды — яблоки, абрикос, банан, инжир, клубника, малина, арбуз, гранат. Они богаты антиоксидантами, которые благотворно влияют на кровоток. А именно от него зависит эрекция.

Другие продукты для потенции: неочищенный рис, мед, отруби, зеленый и репчатый лук. Быстрое действие оказывает петрушка, имбирь, хрен и чеснок. Лучше всего принимать настойки на их основе. Традиционно с сексуальной функцией связывают такие продукты:

• морепродукты — мидии и устрицы;
• специи — шафран, имбирь, острый перец, корица;
• темный шоколад.

«Враги» либидо: что нужно исключить из рациона

Как говорилось выше, питание должно быть сбалансированным. Нельзя добавить в свой рацион продукты для потенции, не исключая при этом вредные блюда и напитки. Главные «враги» мужской силы:

• Пиво — любимый напиток многих мужчин сделан на основе хмеля. А в нем содержатся фитоэстрогены, которые взаимодействуют с женскими гормонами. Именно из-за фитоэстрогенов появляется «пивной живот» и откладываются жиры по женскому типу. Впрочем, не только пиво негативно влияет на мужскую потенцию. Любые алкогольные напитки снижают либидо.
• Чипсы. Они оказывают вредное действие на сосуды, сердце и печень. Кроме того, в их составе присутствуют канцерогены, что может негативно отразиться на половой функции.
• Соя. Содержит фитоэстрогены, угнетающие гормональный фон мужчины. Из-за них появляется эректильная дисфункция и растут молочные железы. Это не значит, что нужно полностью исключить из рациона соевый соус, сыр тофу и дешевые сосиски. Но лучше ограничить их употребление — один раз в неделю, не более.
• Жареный бекон. В свином жире присутствуют эстрогены, которые негативно отражаются на гормональном фоне.
• Мята. Она известна своим успокаивающим эффектом. А это снижает выработку тестостерона, как следствие, появляются проблемы с потенцией.

Важно не только придерживаться диеты для потенции, но и исключить другие негативные факторы. О них мы детально поговорим в другой статье. Сбалансированное питание и здоровый образ жизни — залог крепкого мужского здоровья!